Stratégies naturelles de soulagement de l'anxiété et du stress

Nous commençons tous à ressentir la tension d'une lourde charge de travail mentale. Mais heureusement, il existe des suppléments naturels de soulagement du stress qui fonctionnent, en particulier lorsque nous les prenons en conjonction avec quelques changements de style de vie simples. Ce message vous montrera comment faire face au stress, en toute sécurité, rapidement et naturellement.  

Signes physiques d'anxiété:

À court terme, nous connaissons les signes familiers de stress, comme les céphalées de tension, un cœur qui bat la chamade et des maux d'estomac.  Mais saviez-vous qu'une exposition à long terme au stress peut être liée à de graves problèmes de santé?  Bien que notre esprit et notre corps soient conçus pour s'adapter à des périodes temporaires de haute pression, si cela dure des semaines ou des mois, le stress peut devenir dommageable et entraîner une gamme de symptômes, notamment:  

  • perturbation hormonale
  • la prise de poids
  • troubles du sommeil et des habitudes alimentaires 
  • l'anxiété et la dépression
  • fluctuations de la glycémie
  • changements de concentration mentale et de vigilance  

Au fil du temps, un stress non géré peut avoir un impact encore plus grand sur notre bien-être - endommageant notre système immunitaire, notre digestion et notre santé cardiovasculaire, entraînant parfois de graves complications et des maladies. 

Les sources de stress appartiennent à quelques catégories clés. C'est possible Physique (surmenage, travail de longues heures, manque de sommeil), chimique (aliments trop transformés, exposition à des produits chimiques à la maison ou sur le lieu de travail, médicaments sur ordonnance et à usage récréatif), ou émotionnel (relations tendues, isolement social, changements de situation financière).

Il existe plusieurs façons de lutter contre les sentiments d'épuisement professionnel et de stress.  Et plus tôt vous vous ferez une priorité de les aborder à leur racine, mieux vous vous sentirez  - à la fois physiquement et mentalement.

Commencez avec des suppléments naturels contre le stress qui fonctionnent rapidement:

  • Sleep: À la fin d'une journée bien remplie, il peut être difficile de s'installer pour la nuit et de dormir réparateur, surtout si vous avez encore une liste de choses à faire aussi longtemps que votre bras.  Vous pouvez briser un mauvais cycle en prévoyant suffisamment de repos chaque nuit pour vous permettre de vous réveiller en vous sentant énergisé et restauré.  Si des changements récents dans votre routine domestique ou professionnelle rendent difficile un sommeil réparateur, nous vous suggérons Sommeil tranquille de Natural Factors  formule, car sa formule comprend une combinaison de mélatonine, de L-théanine et de 5HTP qui vous aide à dormir profondément sans aucune sensation de groggy le lendemain
    • Supplément avec Gaba:  L'acide gamma-aminobutyrique (GABA) est un agent calmant naturel qui peut être considéré comme le «système de rupture» du cerveau.  Lorsque nous sommes submergés par le stress, le cerveau réagit généralement en produisant plus de GABA - essentiellement, en pompant les freins sur un esprit qui va trop vite.  Le GABA agit en augmentant la production d'ondes cérébrales alpha (associées à un état détendu mais alerte) et en diminuant la production d'ondes cérébrales bêta (associées à la nervosité, aux pensées dispersées et à l'hyperactivité). Dans l'ensemble, cela conduit à une meilleure concentration mentale et à une relaxation améliorée sans somnolence.  Recherchez un Pharma Gaba de source supérieure comme GABA 100% naturel Stress-Relax

    Essayez ces stratégies d'adaptation à l'anxiété: 

    • Manger sainement: Pendant les périodes de stress, il est facile pour les mauvaises habitudes alimentaires de s'infiltrer lentement.  Qu'il s'agisse de trop de cafés, de sauter des repas ou de chercher un biscuit lorsque votre niveau d'énergie baisse dans l'après-midi, votre capacité à gérer le stress peut être directement liée à votre alimentation.  Une alimentation construite autour de produits colorés, de variété et de modération est la clé.  Recherchez des moyens simples d'augmenter les niveaux de nutriments de vos repas et de réduire les glucides raffinés, le sucre et l'alcool. 
    • L'exercice est extrêmement bénéfique pour aider à détendre le corps et l'esprit. Toute activité aérobie est utile - même par temps plus froid, une marche rapide autour du pâté de maisons peut aider à se défouler et à réduire l'anxiété.  En même temps, recherchez une activité récréative et amusante que vous attendez avec impatience et qui vous aidera à sortir chaque jour! Les jours où vous ne pouvez pas sortir, essayez d'intégrer une routine d'étirements ou un programme d'exercices en ligne qui peut être adapté à votre emploi du temps et à votre style de vie.  
    • Bonne respiration: La respiration profonde fait circuler plus d'oxygène dans tout votre corps, ce qui est le moyen le plus immédiat de minimiser les effets du stress. Prenez 5 minutes chaque jour pour pratiquer la respiration abdominale (vérifiez que vous le faites correctement en dilatant votre ventre au fur et à mesure que vous inspirez), en particulier à des moments de la journée où vous avez besoin d'une pause. 

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