Est-ce que je reçois suffisamment de vitamine D pour rester en bonne santé ? Découvrez si vous êtes à risque de carence en vitamine D.

Votre supplément de D3 s'appelle une vitamine, mais c'est en fait bien plus que cela. C'est à la fois un nutriment que nous pouvons manger et une hormone que notre corps produit lorsqu'il est exposé au soleil. Voici un bref aperçu qui va vraiment comprendre pourquoi la vitamine D3 est l'un des suppléments quotidiens dont nous ne pouvons pas nous passer : 

‌‌‌‌Vitamine D is important pour la santé immunitaire: La vitamine D protège les réponses immunitaires innées et adaptatives du corps, aidant les globules blancs reconnaissent les envahisseurs étrangers et libèrent des protéines protectrices en cas de besoin.

Aide à l'humeur et à la concentrationLa vitamine D joue un rôle clé dans le fonctionnement du cerveau. Il existe des récepteurs pour la vitamine D dans tout notre tissu cérébral, spécialement conçus pour recevoir des signaux chimiques de la vitamine D. Pour les personnes souffrant de stress (et qui ne l'est pas de nos jours ?), la vitamine D est un nutriment important.

Santé globale et longévité : Des niveaux adéquats de vitamine D peuvent également aider à protéger contre:

  • Les maladies du coeur
  • Maladies auto-immunes
  • Contrôle de la glycémie
  • Diminution des signes de vieillissement
  • Croissance des cellules cancéreuses

Est-ce que je consomme suffisamment de vitamine D? 

C'est la grande question. Dans le monde, 1 personne sur 3 souffre d'une carence en vitamine D. Saviez-vous que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D ont deux fois plus de risques de développer une maladie grave et ont en moyenne une durée de vie plus courte, de 7 ans ?!

Ici au Canada, la quantité de vitamine D que nous obtenons de l'exposition au soleil est limitée car elle ne peut être synthétisée par notre corps qu'à la fin du printemps, en été et au début de l'automne, de 10 h à 2 h environ, lorsque l'indice UV est supérieur à 3. 

Selon les plus récentes données statistiques du Canada *:

  • Environ 1 Canadien sur 3 (32%) présentait de faibles concentrations sanguines de vitamine D (moins de 50 nmol / L)
  • Les enfants âgés de 3 à 5 ans étaient les plus susceptibles d'avoir des niveaux adéquats (89%), tandis que la catégorie des 20 à 39 ans avait la plus faible, à seulement 59%.
  •  Environ 40% des Canadiens avaient de faibles niveaux de vitamine D3 pendant les mois d'hiver, comparativement à 25% en été.
  •  En moyenne, les femmes avaient une concentration plus élevée de vitamine D dans leur sang que les hommes.

* Une carence en vitamine D3 est définie comme ayant un taux sanguin de 25-OH-D3 inférieur à 25 ng / ml. La plage normale est considérée comme comprise entre 30 et 50 ng / ml, mais pour une santé optimale, la plupart des experts de la santé considèrent une concentration sanguine de 50 à 80 ng / ml comme plage cible. (Données de l'Enquête canadienne sur les mesures de la santé (ECMS) compilées en 2012)

Vous vous demandez si vous avez besoin de plus de vitamine D3?

Un test sanguin est le meilleur moyen de savoir si vous devez augmenter votre apport en vitamine D - et de combien. Si l'un des facteurs de risque suivants s'applique à vous ou à une personne dont vous vous occupez, parlez-en à votre médecin ou à votre professionnel de la santé et demandez-leur de vérifier si vos taux sanguins de vitamine D sont optimaux.  

Facteurs de risque de carence en vitamine D - consultez la liste suivante pour voir ce qui s'applique à vous : 

  • J'ai plus de 50 ans (la peau vieillissante absorbe moins la vitamine D)
  • Je suis un régime végétarien ou végétalien
  • Je suis intolérant au lactose
  • je souffre de problèmes digestifs
  • j'ai un teint plus foncé
  • Je vis dans une maison de retraite ou un établissement de soins
  • Je passe la majorité de mes journées à l'intérieur
  • Je vis dans un climat nordique

    Si vous avez répondu oui à une ou plusieurs de ces questions, vous devrez peut-être augmenter votre apport en vitamine D pour vous assurer que votre corps a des niveaux adéquats. Vous voulez en savoir plus sur ce que les scientifiques et les médecins disent à propos de la vitamine D3 ? Vous pouvez lire le post complet ici

    Les gouttes SunVitamin D3 liquides sont l'un des meilleurs moyens d'obtenir votre vitamine D chaque jour. Une goutte seule ou dans un verre de jus fournit 1000 UI. Il est si facile de protéger votre santé avec un soutien immunitaire naturel. Cliquez sur ici pour trouver les suppléments dont vous avez besoin pour rester en bonne santé et en bonne santé cette saison. 


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