Dois-je prendre une multivitamine quotidienne?

 

Ai-je besoin d'une multivitamine? Quels dosages et ingrédients sont les plus importants ? Comment choisir le bon ? 

Ce sont quelques-unes des questions les plus courantes que reçoivent nos conseillers en bien-être Healthtree. Si vous vous êtes déjà posé ces questions, c'est probablement parce que vous voulez faire tout ce que vous pouvez raisonnablement pour protéger votre santé. Il existe une infinité d'options et de nombreux points de vue différents, mais il ne fait aucun doute qu'un grand nombre de Canadiens souffrent de carences nutritionnelles, qu'ils en soient conscients ou non.

Cet article vous aidera à découvrir ce qui se passe dans une multivitamine de haute qualité et à apprendre comment choisir la meilleure formulation pour répondre à vos besoins nutritionnels.  

Le débat brûlant sur les multis

Les multis d'aujourd'hui ne se limitent pas à la variété crayeuse de pharmacie dont vous vous souvenez peut-être de votre enfance. La prochaine génération de multivitamines est constituée de suppléments de vitamines et de minéraux riches en nutriments, fabriqués à partir d'ingrédients végétaux bruts qui ont été cultivés de manière biologique, cueillis à la main à leur apogée et traités en douceur pour fournir le niveau optimal de nutriments.

Légumes actifs bio comme la coriandre, le chou frisé, la luzerne, les graines de céleri, le cresson, le rhizome de wasabi

Polyphénols de fruits y compris l'açai, le raisin, la myrtille et la grenade

Herbes - curcumine, thé vert, chardon-Marie, échinacée

Légumes de la mer bio comme la spiruline, la chlorelle et le varech. 

Alors que certains experts pensent que les gens devraient abandonner leurs multivitamines quotidiennes, d'autres ne sont pas d'accord.  "Il y a des avantages potentiels et il n'y a pas de risques connus pour le moment", explique le Dr Howard Sesso, professeur agrégé d'épidémiologie à la Harvard School of Public Health. « Cela vaut la peine d'envisager une multivitamine dans le cadre d'un mode de vie sain. »

Les multivitamines sont généralement reconnues comme un moyen sûr, à faible risque et abordable de soutenir la santé à long terme. Malgré leurs excellents antécédents, certaines personnes prétendent que les besoins nutritionnels d'une personne peuvent être satisfaits uniquement par des choix alimentaires sains. Bien sûr, si votre alimentation est déficiente sur le plan nutritionnel, vous voudrez d'abord concentrer votre attention là-dessus. Cependant, même le régime le plus prudent peut ne pas répondre à tous nos besoins nutritionnels en raison d'un certain nombre de facteurs (dont beaucoup sont hors de notre contrôle) tels que :

  • L'épuisement du sol
  • Produits importés
  • Aliments hautement transformés
  • Régime alimentaire restreint en raison d'allergies et de sensibilités
  • Mode de vie occupé et stressant

Avantages des différentes formulations de multivitamines

Les carences nutritionnelles peuvent provoquer un certain nombre de symptômes. Le plus souvent, les gens se plaignent de fatigue et de manque d'énergie, qui peuvent être le résultat de carences en B12, en fer, en vitamine C et en magnésium.  

Une multivitamine pour adultes de haute qualité peut fournir les vitamines et minéraux essentiels nécessaires pour vous sentir mieux dans votre catégorie d'âge ou votre mode de vie. 

Natural Factors MultiFactors Formule de vitamines et minéraux pour hommes  par exemple, contient des nutriments essentiels à la santé cardiaque pour les hommes de moins de 50 ans tels que B3, B6, acide folique, calcium et magnésium pour soutenir des niveaux sains d'homocystéine, de cholestérol et de triglycérides, et pour réduire le stress oxydatif. Le palmier nain et le lycopène offrent des avantages supplémentaires pour la santé de la prostate. 

Multis prénatals Vitaday sont conçus pour répondre aux besoins uniques des femmes, de la préconception à la grossesse en passant par l'allaitement et au-delà. Les phytonutriments sont inclus non seulement pour éviter les carences, mais pour soutenir la santé optimale de maman et bébé, y compris le soutien de la thyroïde, des os et des dents solides et des antioxydants pour lutter contre les radicaux libres.  

Quand il s'agit d'avoir une alimentation saine et variée pour prévenir les carences nutritionnelles, il n'y a pas de débat. Malheureusement, une alimentation saine est souvent l'une des premières choses à faire lorsque nous sommes occupés, stressés ou surmenés. C'est pourquoi une multivitamine quotidienne est si importante !

Les personnes qui prennent quotidiennement une multivitamine font état de niveaux d'énergie plus élevés, d'une meilleure humeur, d'une plus grande résistance à la maladie et d'un sentiment général de santé et de vitalité. Une carence nutritionnelle est évitable. Si vous n'avez pas inclus de multivitamines dans votre routine quotidienne, pourquoi ne pas commencer maintenant ? 

 

Références:

Guide alimentaire canadien. Food-guide.canada.ca. https://food-guide.canada.ca/fr/. 2020. Consulté le 13 décembre 2020.

 

https://www.health.harvard.edu/mens-health/do-multivitamins-make-you-healthier


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